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稳住不慌！蔡甸区中医医院：最全中医养肺宝典送给你！
浏览次数：10191近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的“良药”——
防新冠，别忘养肺强免疫！
作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。中医认为，肺为娇脏，须慎养。
中医提醒：肺有“4怕”应避免 1 怕燥 肺是清虚之体，性喜清润，立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋冬季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。 所以平日里多注意喝水，保持湿润，同时不在太干燥的环境下久待，如果发现自己有因干燥损伤肺部的症状，可用麻黄、桂枝等辛散解表的药，使肌表之邪从汗而解。 2 怕忧 中医里也有七情，忧会伤肺，人如果长期处于忧伤的状态，肺气就会堆积在体内造成损伤，因此，平日里我们应保持乐观的状态，使内体的气正常流通，这样也有助于保护肺部。 3 怕浊 肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，容易导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。 4 怕寒 肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。 肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。 肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。如果多次反复可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
如何提高我们的“肺”部抵抗力 1. 笑一笑：宣肺 中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。 大笑能使胸部扩张、肺活量增大，可吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳，起到清理呼吸道、加快血液循环、调和脏腑气血、稳定情绪的目的。所以建议大家在特殊的时期保持良好的心态，尽量多开怀大笑，加强肺脏功能。 2. 按一按：护肺 迎香穴位于面部鼻翼外侧，有促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔的作用，每日顺逆各按揉20-30次，可预防感冒和改善鼻炎。 3. 喝一喝：益肺 水是身体代谢必不可少的物质，滋养身体、排出代谢产物。特别是秋冬季的时候，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。 4. 动一动：健肺 养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。 平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。 5.补一补：润肺 食疗可以说是最好的养肺方法。中医认为，白色入肺，常吃白色食物对肺部健康是有利的。适量多食用雪梨、百合、枸杞、山药等食物，有助于养阴润肺、提高肺部免疫力。 比如银耳百合莲子粥，时常食用可以减少肺部疾病；适当食用白萝卜、黑木耳、莲藕等食物，有清肺养肺的作用；饮用冰糖雪梨水，有止咳化痰功效，常常饮用可以养肺。 养肺的食物还有很多水果，比如苹果、柿子、火龙果、猕猴桃、梨、西瓜等，每天适当吃些水果可以润肺止咳；其他的还有小米、梗米等。 6.拍一拍：养肺 拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。 敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。 自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。 双侧各敲打一遍，隔日一次。 7.敲一敲：通肺 中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。 所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。 敲打时左手自然下垂，右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。 双侧各敲打一遍，隔日一次。
