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1、经常感冒：

一年内患感冒超过3次，且病程一般在7天甚至10天以上。

2、身体疲倦：

稍微做一点事就感到累，容易分神。即使睡眠时间超过9小时，仍然感觉困。

3、愈合能力差：

伤口比正常人愈合得慢，且容易感染，淤青消得特别慢。

4、肠胃娇弱：

容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却容易闹肚子。

5、频发炎症：

经常咳嗽，且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

热榜肉类 - 羊肉

大雪节气后喜进补羊肉，具有驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

热榜蔬菜类 - 雪菜、冬菇

雪菜

雪菜是性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。同时，雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。

冬菇

热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。

热榜水果类 -“三水果”

柑橘类水果

“大雪”节气前后，柑橘类水果大量上市，南丰蜜桔、官西柚子、脐橙都是当家水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。

雪梨

大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽，这类人如症状较轻，不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。雪梨有生津润燥、清热化痰功效，源自河北的雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

冬枣

冬枣营养极丰富，有“活维生素丸”、“百果王”之美誉。

冬枣中含有丰富的糖类、维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害；还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益；冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

注意：腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

进入大雪节气后，气温持续走低，在注意保暖防寒同时，想要进补见效，一定要把体内垃圾清干净，蔡甸区中医医院专家建议可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝来排排毒。

腋窝处有一个极泉穴，在腋窝的顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位。肝和心脏不好的话，都可以通过拍打腋窝来调理。

急躁、易怒、容易上火，这都是心火大的表现，右手拍打左腋的时候，将左手向后弯曲，放在后脑勺，拍打时力度要适中，连续拍打5~10分钟，之后再换左手拍打右腋。1～2周拍一次即可。

肘窝处的经络是很密集的，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以拍打肘窝可以同时排除心肺的火气和毒素。

拍打时，用对侧的手掌连续拍打5~10分钟，再换另一只手拍打对侧手臂。有的人拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1～2周拍一次即可。

在膝窝的中间有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是我们人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”，如果排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。

手掌连续用力拍打5～10分钟，一般就会出现瘀斑、痧点等病理反应。和前面两个一样，膝窝也是1～2周拍打一次。

现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多的人都深陷于其中。

许多人出现便秘都会选择放任不管，但长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉，对身体带来很不利的影响。

中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。

只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。

如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。

需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”，晒对了不仅可以预防疾病，提高免疫力，还能调畅一身气血。

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤与卫阳。使气得泄；收敛神气于一阴。”

这里说的就是冬天要顺应大自然的收藏变化之性，早睡晚起为之阳气养藏的养生大法。

人在冬季起居方面要顺应气候规律，早睡晚起为宜；根据四季变化特点而调节作息时间。

冬季运动应注意“适度”，运动时间、强度、速度等方面要适宜，不能“以出汗为荣”，过度出汗反而会损伤阳气。

但也不能因冬季寒冷就一味地“缩手缩脚”、“闭门不出”，这样的做法也有损阳气。

冬季应以散步、慢跑等轻松愉快、活动量适度的运动为主，避免过度劳累、运动损伤等情况发生。

精神的健康直接影响到身体的健康。

如果长期情绪低落，则会伤肝肾，耗精伤心，使心气衰弱，心阳不足。

所以要注意调节情绪，使心境平和开朗、乐观向上，避免忧思郁怒等不良情绪对心、脑的损害。

要善于保持精神愉快和乐观向上的心态，不与人斤斤计较等。同时要戒除烟酒、避免熬夜、睡眠不足等不良习惯。